Vakarieniavimas detoksikuojant

Priešingai nei paplitusi nuomonė, neprivalote atsisakyti savo socialinio gyvenimo, kai naudojate detoksinį režimą. Atsisakymas vartoti tam tikrus maisto produktus nereiškia viso to, kad venkite restoranų, ypač jei vakarienė yra svarbus jūsų gerovės elementas.

Vis dėlto tam tikri restoranų ir patiekalų tipai labiau atitinka jūsų detox dietą nei kiti, todėl viskas priklauso nuo protingo pasirinkimo.

Važiuokite į Viduržemio jūrą

Dauguma dietologų sutinka, kad Viduržemio jūros dieta yra kažkas, pabrėžiant žuvį, neskaldytus grūdus ir sveikus augalinius aliejus. Restoranai, siūlantys šio regiono virtuves (graikų, italų, egiptiečių, libaniečių ir kt.), Greičiausiai pasiūlys keletą patiekalų su sveikomis detoksą skatinančių daržovių porcijomis.

Aišku, venkite kepto maisto ir sodrių padažų, ieškokite salotų ar kitų daržovių patiekalų, tiek žalių, tiek paruoštų. Agurkai, paprikos, pomidorai, pankoliai, grybai, ropės, špinatai ir ridikai yra tik keli iš jūsų detoksinių sąjungininkų, taip pat ir nesmulkintų grūdų, tokių kaip nesmulkintų kviečių makaronai ar ryžiai, chinoa arba bulguriniai kviečiai. Priimtini kiekiai „Polenta“ taip pat turi tam tikros naudos tiems, kurie laikosi dietos detoksikams, nes paprastai be glitimo.

Desertui rinkitės patiekalus su džiovintais vaisiais ir riešutais, tokiais kaip slyvos, migdolai, abrikosai, figos, razinos ir datulės, arba sezono metu su granatomis.

Azijietiškas įkvėpimas

Nesvarbu, ar jums labiau patinka tailandietiškas, kiniškas, japoniškas ar Malaizijos maistas, meniu turite rasti daugybę detoksams tinkančių patiekalų. Taip pat venkite sodrių padažų ir kepto maisto bei laikykitės atokiau nuo suši, kuriame paprastai yra daugiau saldžių ryžių nei žuvies ar daržovių.

Geriau rinkitės šašimius, garuose patiektus patiekalus ir sultinio sriubas, kuriose gausu detoksikams palankių maisto produktų, tokių kaip sojos daigai, kalendra, kopūstai, bok choy, špinatai, imbieras ar jūros dumbliai. Arba užsisakykite salotų su keletu tų pačių žalumynų, supakuotų su vitaminais ir ląsteliena.

Nedvejodami užsisakykite puodą žaliosios arbatos dėl antioksidacinių savybių. Valgiai suapvalinami šviežiu mango arba konservuoto imbiero griežinėliais.

Eiti vegetaru

Jūs neprivalote būti griežtas vegetaras, kad vertintumėte restoranus, kuriuose be mėsos siūloma virtuvė, ypač kai bandote padidinti sveikų vaisių ir daržovių kiekį. Neleisk sau saugotis: vegetaras ne visada reiškia detoksą palaikančią medžiagą. Venkite perdirbtų patiekalų iš sojos, išskyrus natūralų maistą, pavyzdžiui, tofu ar tempeh.

Prieš užsisakydami paklauskite padavėjo, kas yra tame vegetariniame mėsainyje, ir įsitikinkite, kad bandelė yra nesmulkintų grūdų. Paprastai vegetariški restoranai siūlo daugybę sriubų, kuriose gausu vitaminų, salotų, sveikų grūdų ir pupelių patiekalų, kurie idealiai tinka tiems, kurie naudojasi detox programa. Jei norite, kad jūsų kūnas tikrai pajustų malonę, įpilkite šviežiai spaustų vaisių ir daržovių sulčių bei vaisių deserto.